では、 今日からできるお菓子との付き合い方 1．「やめる」より「選び直す」意識にシフト！ダメじゃなくて、賢く置き換えるのがコツ。 おすすめ代替おやつ ・ナッツ（無塩アーモンド・くるみ）＋少量の純黒糖入り純ココア・ボーンブ […]

ダイエットのカウンセリングでも良くお聞きするのがお菓子が辞めれない・・・・今日は、そこをお話しします。 「お菓子ってダメってわかっていても、やめられない」って、すごく自然なことです。「意志が弱い」とか「ダイエット向いてな […]

皆様は身体に何かしらの不調が出たらどんなことをしていますか？ 例えば…・ストレッチをしている・マッサージを受けている・安静にしているなどなど 大体の方は上記のようなことをしていますがそれって実は…その場しのぎになってませ […]

ダイエットすると筋肉量が落ちる　後編 3、ミネラル補給も忘れずに（マグネシウム・亜鉛・鉄）・筋肉の合成にはビタミン・ミネラルも重要！・特にマグネシウム（ナッツ・海藻）、鉄（レバー・赤身肉・魚介）、亜鉛（牡蠣・卵黄・肉）は […]

今日は、ダイエットすると筋肉量が減るかをお話しします。 なぜ筋肉が減ると基礎代謝が下がるのか？筋肉は「代謝のエンジン」。 体が何もしなくてもエネルギーを消費してくれる部分だから、筋肉が減ると、1日の消費カロリー（基礎代謝 […]

外食で気を付けること続き・・・ 味付け・調理法に注意する揚げ物や炒め物は、外食特有の油（サラダ油やショートニングなど）が多く使われていることが多く、 炎症や体重増加の原因になります。 なるべく「焼く・蒸す・煮る」といった […]

ダイエットで質問にも多いのが外食は何を食べても大丈夫ですか？今日は、外食で気を付けることをお話しします。 ダイエット中や健康を意識しているとき、外食はハードルが高いと感じる方も多いかもしれません。外食は手軽で楽しい一方で […]

今日は、姿勢改善のお声を紹介します。姿勢悪いのはなんとなく自覚があるけど、私に整体って必要なの？整体ってなんとなくハードルが高いイメージだった…という方が、 今までたくさん来院してくださいました。 現在私が担当させていた […]

今日は、痩せられない理由についてお話しします。 □食べ過ぎや間食・食欲を抑制できない □何をどんなふうに食べるべきかわからない □痩せたいけど運動は苦手・続かない □モチベーションが続かず、すぐに飽きてしまう □ダイエッ […]

今日から4月、新年度がスタートしました。 新しい環境や生活リズムの変化により、心身にさまざまな影響が現れる時期です。 特に、仕事や学校のスタート、転勤、引っ越しなど、大きな変化がある方にとっては、 知らず知らずのうちにス […]