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2025年6月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月10日 バランスアップLAB ブログ

たんぱく質控えめでも栄養不足にならない!

皆さん、「ダイエット=高タンパク」が定番になっていますが、実はタンパク質を過剰に摂りすぎると腸や腎臓に負担がかかることも。 そこで注目されているのが、“タンパク質控えめ×高脂質・高栄養”の食事法です。 では、控えた分をど […]

2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月9日 バランスアップLAB ブログ

食事の”質”こそがダイエットの鍵!

皆さんの今までされていたダイエットって・・・「カロリーさえ減らせば痩せる」と思っていませんか? 実は、食事の “ 質 ” こそがダイエット成功のカギ。単に量を減らすだけでは空腹感や栄養不足で続かず、リバウンドの原因にもな […]

2025年6月8日 / 最終更新日時 : 2025年6月8日 バランスアップLAB ブログ

どっちがダイエット向き?

どっちがダイエット向き?今日は、ダイエット目的で選んでみました! 1. 炊飯用穀物の混合品特徴・いろんな雑穀が入っている(大麦、もち米、とうもろこし、黒米、豆、キヌア、アマランサスなど)・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊 […]

2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 バランスアップLAB ブログ

ダイエットに効果的なお米の食べ方 後編

ダイエットに効果的なお米の食べ方 後編 3.量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 4.食べるタイミン […]

2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 バランスアップLAB ブログ

ダイエットに効果的なお米の食べ方 前編

お米好きなんよな~なかなか辞められない・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介しますね。 1.冷やしてか […]

2025年6月4日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 バランスアップLAB ブログ

乳化剤って何?

乳化剤ってなに? 簡単に言うと、本来なら混ざり合わない「水」と「油」を無理やり混ぜ合わせるための添加物です。たとえば:・ドレッシングが分離しない・アイスクリームがなめらか・パンやお菓子がふんわりこれ、ぜんぶ乳化剤のおかげ […]

2025年6月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月1日 バランスアップLAB ブログ

おかげさまで開業10周年を迎えます!

整骨院バランスアップLABは、おかげさまで開業10周年を迎えます! こんにちは、整骨院バランスアップLABの藤沢です。 梅雨入りとともに湿度が高くなり、体調を崩しやすい時期になりましたね。気圧の変化や湿気によるだるさ、頭 […]

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乳化剤って何?

2025年6月4日

おかげさまで開業10周年を迎えます!

2025年6月1日

体調不良になったら・・・

2025年5月31日

サラダ油がダメな理由

2025年5月28日

体重が停滞しても諦めないで!

2025年5月26日

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