どっちがダイエット向き？

どっちがダイエット向き？
今日は、ダイエット目的で選んでみました！

1. 炊飯用穀物の混合品
特徴
・いろんな雑穀が入っている（大麦、もち米、とうもろこし、黒米、豆、キヌア、アマランサスなど）
・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富
・栄養バランスがいい
・GI値（血糖値を上げるスピード）は、白米より低めだけど、もち米やとうもろこしが入っているので、
GI値は少し高めになる可能性あり

2. 米粒麦
特徴
・国産の大麦だけ
・大麦はβグルカンという食物繊維がとても豊富
・血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できる
・GI値も低め（ダイエット向き）

どっちがダイエット向き？
→ダイエット目的なら「米粒麦（大麦だけ）」がオススメです！
理由：
・大麦は食物繊維がとても多く、血糖値の急上昇を抑えて、腹持ちもいいです。
・雑穀ミックスは栄養はバランスがいいけど、ダイエットだけに絞ると、
もち米やとうもろこしが少し糖質高めなので、慎重に。

こんな使い方もおすすめ
・本気でダイエット → 「米粒麦」
・栄養バランスも気にしたい＋健康的な体作り → 「炊飯用穀物の混合品」