家族が食べてると自分もつられて食べたくなる

夕食もしっかり食べた。
お腹も空いてない。

なのに…
隣で家族がお菓子を食べ始めると、
「私もちょっとだけ食べようかな…」
ってなりませんか？
家族が食べていると自分もつられて食べたくなる
自分からお菓子を探していたわけじゃないのに、

袋を開ける音がする。
目の前で食べている。
「一個食べる？」とすすめられる。
それだけで、
なんとなく食べたくなってしまうこともあります。

そんなとき、
「お菓子を食べたらダメ！」
と我慢する前に、一度だけ
「今、本当にお腹空いてる？」
と自分に聞いてみましょう。

「お腹が空いたから食べたい」のか、
「目の前で家族が食べているから食べたくなった」のか。

ここを区別するだけでも、
自分の食べ方に気づきやすくなります。

もちろん、
「今日はこれが食べたい！」
と思って自分で選んで食べる日があってもいい。

大切なのは、
毎回なんとなく“つられて食べる”状態になっていないか
ということです。

ダイエットというと、
「何を食べるか」に目が向きがちですが、
なぜ今それを食べようとしているのか？
にも目を向けてみてください。

当院では、
食事内容だけでなく、間食や食事時間、空腹感、普段の生活なども確認しながら、
一人ひとりに合わせたダイエットを考えていきます♪