ダイエット中のお酒飲み方　後編 4. お酒を飲む頻度やタイミングを見直す・飲む日を決めるo 週に1～2日「飲まない日」を設ける。o これを「肝臓の休息日」と考えてみましょう。 ・飲む時間を決めるo 夜遅くに飲むと脂肪の蓄 […]

お酒をダラダラ飲むのは、楽しい時間ですが、ダイエット中には少しだけ工夫が必要です。 体重が落ちにくい原因の一つになることもありますが、無理にやめるのではなく、少しずつ改善していきましょう。 以下のアドバイスを参考にしてみ […]

年末年始のごちそうやお酒で、体が少し重くなっていませんか？ 正月太り、解消できましたか？「正月太りかな…」と思っても、そのままにしていると春までズルズルと体重が増えたままになることも。 早めに対策を取ることが、大切です！ […]

お米が辞められない　後編 3. 冷やして食べる・炊いた白米を一旦冷やしてから食べることで、レジスタントスターチが増加。これにより消化吸収が緩やかになり、血糖値の上昇が抑えられます。冷やしおにぎりや冷やご飯を使ったサラダな […]

白米をやめるのが難しい場合でも、工夫次第で太りにくい食べ方が可能です！以下の方法を試してみてください。 【白米を太りにくくする食べ方のポイント】 1. 食べる順番を工夫する・野菜やタンパク質を先に食べることで、食後の血糖 […]

今日は外食時の体重の変化をお話します。 まず、朝夜の１日２回体重を測ってください。 例えば、外食した日、朝から夜の体重が１kg増えていたとします。 １kg脂肪を燃焼させるためには、7200kcal消費が必要です。これは、 […]

毎日、お味噌汁を頂くとホッとしますよね～ 具沢山でもシンプルにも作れます！お味噌汁には色々なパターンがありますが、今回は普段使う味噌の選び方について簡単にお話しします！ 味噌の原材料は米、大豆、麹だけです。この表示以外の […]

”姿勢を良くしなさい”と子どもの頃に言われた経験はありませんか？ こう言われて姿勢を正しても不思議なことに人それぞれ”良い姿勢”というのは違います。 ・踵に体重が乗っている方・若干左に傾いている方・胸は張ってるけど腰が反 […]

実はダイエットをすると、高血圧が改善する場合があります。 高血圧の原因となっている可能性があるのが、肥満、アルコール摂取、運動不足、遺伝的素因、不適切な食事、インスリン抵抗性（糖尿予備軍）です。 多価不飽和脂肪酸の過剰摂 […]

今日は、骨格のズレや歪みについてお話しします。 頸椎の異常は、慢性的な肩こりの大きな原因です。また、首や肩から遠く離れた背中や腰が原因で肩こりが起こることもよくあります。 たとえば、何かの理由で骨盤が左に傾いていたとして […]