ダイエット中のお酒飲み方　後編

ダイエット中のお酒飲み方　後編

4. お酒を飲む頻度やタイミングを見直す
・飲む日を決める
o 週に1～2日「飲まない日」を設ける。
o これを「肝臓の休息日」と考えてみましょう。

・飲む時間を決める
o 夜遅くに飲むと脂肪の蓄積を助長します。早めの時間に切り上げましょう。

5. 代わりのリラックス方法を見つける
お酒を飲む理由がリラックスやストレス解消なら、他の方法も試してみましょう。
・温かいお茶やノンアルコール飲料を取り入れる。
・好きな音楽や映画を楽しむ。
・アロマを焚いてリラックスする。

6. 小さな目標を立てる
・「今日はいつもの半分にしよう」といった具体的で達成しやすい目標を決めてみてください。
・飲んだ日を記録すると、自分の習慣を見直すきっかけになります。

7. 自分を責めない
・飲みすぎてしまった日があっても、自分を責めすぎないで！
・翌日は、野菜中心の食事やボーンブロススープを取り入れてリセットするのが良いですよ。