ダイエット中のお酒の飲み方 前偏
お酒をダラダラ飲むのは、楽しい時間ですが、ダイエット中には少しだけ工夫が必要です。
体重が落ちにくい原因の一つになることもありますが、無理にやめるのではなく、少しずつ改善していきましょう。
以下のアドバイスを参考にしてみてくださいね！
1. お酒の種類を見直す
・カロリーが低く、糖質が少ないお酒を選びましょう。
o OK: 焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカ（ストレートまたは炭酸水割り）。
o 控えめに: ビール、甘いカクテル、梅酒やリキュール系のお酒（糖質が多い）。
o ワイン: 赤ワインを少量に抑えると、抗酸化作用も期待できます。
2. 飲むペースをゆっくりに
・飲むスピードを意識して、1杯あたりの時間を延ばす。
3. おつまみを工夫する
お酒と一緒に摂るおつまみが体重に大きく影響します。
・おすすめおつまみ:
o ナッツ（無塩、少量）。
o アボカドディップ＋野菜スティック。
