サラダ油が「悪い」と言われる理由には、いくつかの明確な科学的根拠があります。 【1】酸化しやすいサラダ油は高温での調理（揚げ物など）に使われることが多いですが、 実は熱にとても弱く、すぐ酸化します。酸化した油を体に取り込 […]

「もう1週間も頑張ってるのに…」「全然減らない…もう意味あるのかな…」 わかります！その“焦り”って、ちゃんと本気でやってるからこそ出てくるものなんですよね。 でも実は、体って見えないところから、静かにちゃんと変わり始め […]

ダイエットは、運動しないとダメですよね？ですが、そもそも運動は嫌いと言われる方がいらっしゃいます。 先に言います。運動しなくても、痩せられます！ダイエットって、食事8割、運動2割くらいのバランスなんです。 だから、運動ゼ […]

実は、貧血治療で太ることはあります！今日は、理由をわかりやすく説明します。 貧血の治療では、鉄剤や栄養補助（ビタミン、ミネラル）をたっぷり摂ることがよくあります。これで体の「代謝スイッチ」が正常になって、エネルギーを作れ […]

ダイエットに効果的なお米の食べ方続き・・・ 【3】量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 【4】食べる […]

お米大好き～日本人ですから当たり前。しかし、ダイエットにお米は・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介し […]

「なんでお腹だけ出てるの…？」食事も気をつけてるし、運動もしてるのに、お腹だけへこまない。 そんな悩み、ありますよね？ 実はその“ぽっこりお腹”、骨盤の歪みが原因かも出産・育児・座りっぱなしのデスクワーク。私たちの生活っ […]

ダイエット中に便秘になる人、意外と多いです。でもそれ、「食べる量が減ったから」とか「水分不足」だけじゃなくて、実は“脂質不足”が原因かもしれません。 脂質って、悪者にされがちだけど、腸の動きを助けてくれる大事な存在。特に […]

今日は、コンビニ商品でのアレンジメニューを♪ 1．ゆで卵＆チーズのエッグチーズボウル 材料・ゆで卵　2個・プレーンチーズ（プロセスではなくナチュラル）　1～2個（6Pやカマンベールなど）・オリーブオイル or MCTオイ […]

完璧でなくても大丈夫！ 間食してしまった…今日もたくさん食べた・・・そう言って凹む方が多いのですがそれってあるあるです。 ダイエット中って、たまに“全部リセットボタン押したくなる日”ありますよね？真面目に整えようと思って […]