2025年6月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月10日 バランスアップLAB ブログ たんぱく質控えめでも栄養不足にならない! 皆さん、「ダイエット=高タンパク」が定番になっていますが、実はタンパク質を過剰に摂りすぎると腸や腎臓に負担がかかることも。 そこで注目されているのが、“タンパク質控えめ×高脂質・高栄養”の食事法です。 では、控えた分をど […]
2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月9日 バランスアップLAB ブログ 食事の”質”こそがダイエットの鍵! 皆さんの今までされていたダイエットって・・・「カロリーさえ減らせば痩せる」と思っていませんか? 実は、食事の “ 質 ” こそがダイエット成功のカギ。単に量を減らすだけでは空腹感や栄養不足で続かず、リバウンドの原因にもな […]
2025年6月8日 / 最終更新日時 : 2025年6月8日 バランスアップLAB ブログ どっちがダイエット向き? どっちがダイエット向き?今日は、ダイエット目的で選んでみました! 1. 炊飯用穀物の混合品特徴・いろんな雑穀が入っている(大麦、もち米、とうもろこし、黒米、豆、キヌア、アマランサスなど)・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊 […]
2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 バランスアップLAB ブログ ダイエットに効果的なお米の食べ方 後編 ダイエットに効果的なお米の食べ方 後編 3.量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 4.食べるタイミン […]
2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 バランスアップLAB ブログ ダイエットに効果的なお米の食べ方 前編 お米好きなんよな~なかなか辞められない・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介しますね。 1.冷やしてか […]
2025年6月4日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 バランスアップLAB ブログ 乳化剤って何? 乳化剤ってなに? 簡単に言うと、本来なら混ざり合わない「水」と「油」を無理やり混ぜ合わせるための添加物です。たとえば:・ドレッシングが分離しない・アイスクリームがなめらか・パンやお菓子がふんわりこれ、ぜんぶ乳化剤のおかげ […]
2025年6月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月1日 バランスアップLAB ブログ おかげさまで開業10周年を迎えます! 整骨院バランスアップLABは、おかげさまで開業10周年を迎えます! こんにちは、整骨院バランスアップLABの藤沢です。 梅雨入りとともに湿度が高くなり、体調を崩しやすい時期になりましたね。気圧の変化や湿気によるだるさ、頭 […]
2025年5月31日 / 最終更新日時 : 2025年5月31日 バランスアップLAB ブログ 体調不良になったら・・・ 先日「熱が出たのでおうどんやお粥で良いですか?」とご質問頂きました。 答えとしては「少し注意が必要」です。 ■【おうどん・お粥の注意点】確かに、どちらも「消化に良い」イメージがありますが、精製された炭水化物(小麦や白米) […]
2025年5月28日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 バランスアップLAB ブログ サラダ油がダメな理由 サラダ油が「悪い」と言われる理由には、いくつかの明確な科学的根拠があります。 【1】酸化しやすいサラダ油は高温での調理(揚げ物など)に使われることが多いですが、 実は熱にとても弱く、すぐ酸化します。酸化した油を体に取り込 […]
2025年5月26日 / 最終更新日時 : 2025年5月26日 バランスアップLAB ブログ 体重が停滞しても諦めないで! 「もう1週間も頑張ってるのに…」「全然減らない…もう意味あるのかな…」 わかります!その“焦り”って、ちゃんと本気でやってるからこそ出てくるものなんですよね。 でも実は、体って見えないところから、静かにちゃんと変わり始め […]