2025年7月23日 / 最終更新日時 : 2025年7月23日 バランスアップLAB ブログ 減らすより変える! ダイエット=「食べない」「減らす」そんな思い込み、まだ持っていませんか?実は、本当に変わる人ほど“減らす”より“変える”を選んでいます。 特に注目したいのが「脂質」の取り入れ方。太る原因と思われがちな脂ですが、良質な脂( […]
2025年7月22日 / 最終更新日時 : 2025年7月22日 バランスアップLAB ブログ 1日3食が当たり前と思ってませんか? 「1日3食が当たり前」と思っていませんか?実は近年、16時間のプチ断食(ファスティング)が注目を集めています。これは朝食や夕食を抜いて、1日の中で食べない時間を意図的に作る健康法です。 空腹時間を作ることで、胃腸が休まり […]
2025年7月21日 / 最終更新日時 : 2025年7月21日 バランスアップLAB ブログ 食後眠たくなる人は要注意! 「食後にどうしても眠くなる…」そんな経験、ありませんか?実はそれ、“血糖値スパイク”が原因かもしれません。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する現象のこと。特に糖質の多い食事を摂ったときに起こりや […]
2025年7月19日 / 最終更新日時 : 2025年7月19日 バランスアップLAB ブログ 夜中お腹空いたら・・・ 夜中の空腹って、地味にツラいですよね。「今食べたら太る…でも寝れない…」って、ベッドの中で何度も葛藤。 でもそれ、“本当にお腹が空いてる”わけじゃないこともあるんです。 たとえば、ただの水分不足。暖かい白湯を1杯飲んだだ […]
2025年7月18日 / 最終更新日時 : 2025年7月18日 バランスアップLAB ブログ 痩せやすい人は腸が違う 「食事制限してもなかなか痩せない」そんな方は、腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。 腸には、栄養の吸収・老廃物の排出・代謝ホルモンの調整など、ダイエットに重要な働きが集まっています。 腸内のバランスが崩れると、便 […]
2025年7月14日 / 最終更新日時 : 2025年7月14日 バランスアップLAB ブログ 夏に便秘が増えるのは・・・ 「水分をしっかり取っているのに便秘がち」「夏はなぜかお腹の調子が悪い」そんなお悩み、感じていませんか? 実は夏の便秘は、冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷え、腸の動きが鈍くなることが原因です。また、エアコンによる冷えや運動不 […]
2025年7月12日 / 最終更新日時 : 2025年7月12日 バランスアップLAB ブログ ふくらはぎが太いのは・・・ ふくらはぎだけ細くならない筋肉太りと言われたけど本当?そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません! 実は、ふくらはぎが太く見える原因には、筋肉の張り・むくみ・姿勢の崩れなどが関係しています。 長時間の立ち仕事や運動不足に […]
2025年7月11日 / 最終更新日時 : 2025年7月11日 バランスアップLAB ブログ ストレスたまると食べ過ぎる・・・ 「ストレスがたまると、つい甘いものに手が伸びる」「食べてないつもりなのに、なぜか体重が増えている」そんな“ストレス太り”に悩んでいませんか? 自律神経のバランスが崩れると、ホルモンの働きや代謝、食欲のコントロールに影響が […]
2025年7月9日 / 最終更新日時 : 2025年7月9日 バランスアップLAB ブログ 産後ケアしてますか? 出産後、「体重は戻ったのに体型が戻らない」「姿勢が悪くなった気がする」そんな声をよく耳にします。 その原因は、骨盤の開きやゆがみ、筋力の低下によるもの。特に産後は骨盤まわりが不安定になりやすく、姿勢が崩れ、代謝も落ちがち […]
2025年7月8日 / 最終更新日時 : 2025年7月8日 バランスアップLAB ブログ 夕方足がパンパン・・・ その原因は? 夕方になると脚がむくんでパンパンになる・・・朝はいていたズボンがきつくなる・・・ そんなお悩み、女性にはとても多いです。 その原因の一つが、骨盤のゆがみです。骨盤が広がったり傾いたりしていると、血流やリンパの流れが滞りや […]