夜中お腹空いたら･･･

夜中の空腹って、地味にツラいですよね。
「今食べたら太る…でも寝れない…」って、ベッドの中で何度も葛藤。

でもそれ、“本当にお腹が空いてる”わけじゃないこともあるんです。

たとえば、ただの水分不足。
暖かい白湯を1杯飲んだだけで、スーッと落ち着くこと、ありませんか？

我慢しすぎると、
・寝つきが悪くなる
・翌朝ドカ食いしやすくなる
・ストレスでホルモンが乱れる

そんな逆効果もあるんです。

まず白湯を1杯飲む（これで落ち着くなら水分不足）
どうしても空腹感が残るなら、ボーンブロスや具なしスープで胃を温めてあげる
それでもお腹が鳴るなら、チーズ1個・ゆで卵1個など、脂質メインの軽食を

※炭水化物系は控えてね。

血糖スパイクで寝にくくなるから。

大事なのは、敵対せずに付き合うこと！

「夜食べた」＝「全部パー」じゃないし、
ダイエットは、“1回の選択”で決まるものじゃない。

だから、心も体も納得できる選択を。
また明日から戻せばOKですよ♪