加湿と室温で代謝を上げる

房が本格化する12月初旬。

室温は上がっているのに体が重い、喉が渇かないのに夕方むくむ。

そんなときは湿度不足が原因かもしれません･･･

目安は室温20～22度、湿度45～55％。

乾燥すると鼻や喉が強張り、呼吸が浅くなって代謝が落ちます。

加湿器は清潔を保ち、就寝前は湯船で体温を上げてから寝室へ。

朝は窓を開けて空気を入れ替え、カーテンを開けて体内時計をリセットしましょう！

室内の空気を味方につけると冬太りがぐっと防げますよ♪