「なんだか最近、痩せにくくなった…」そんな人は、“朝の過ごし方”を見直すだけで代謝がグッと上がるかもしれません。 ポイントは3つ。1.白湯をゆっくり飲む：内臓が目覚め、血流もアップ。2.朝日を浴びる：体内時計が整い、ホル […]

産後のお悩みで多いのが「手首の痛み」。いわゆる腱鞘炎ですが、実はただ手を使いすぎたから…というだけではないんです。 出産後はホルモンの変化により、関節や筋肉がゆるみやすくなっています。さらに赤ちゃんの抱っこや授乳、家事な […]

出産後、多くの女性が悩まされるのが肩こり・首こり。これは単なる疲れだけが原因ではなく、産後の体の変化と生活スタイルの変化が複雑に絡み合って起こっています。 まず出産によって骨盤が開き、姿勢のバランスが崩れます。骨盤が後傾 […]

「夜眠れない」「寝てもすぐ目が覚める」…そんな不眠の症状に悩む人は年々増えています。 その原因は、必ずしもストレスや精神的な悩みだけとは限りません。実は、自律神経の乱れが関係しているケースがとても多いのです。 本来、夜に […]

「運動なしでも痩せられますか？」整体の現場でもよく聞かれる質問ですが答えは“やり方次第でホント”です。 実際、運動よりも大事なのは血糖値の安定・腸内環境・ホルモンバランス。ここが整えば、激しい運動をしなくても自然と代謝が […]

頭痛に悩む方の多くが経験する「片頭痛」と「緊張型頭痛」。この2つは原因や症状に大きな違いがあります。 片頭痛は脳の血管が拡張することで起こり、ズキズキと片側に強い痛みを感じるのが特徴です。吐き気や光・音に敏感になるケース […]

「肩が痛い＝肩こり」と思われがちですが、実は四十肩・五十肩と肩こりは全く異なる症状です。 肩こりは主に筋肉の緊張によって起こり、重だるさや張り感が特徴です。デスクワークや姿勢不良、ストレスが原因となりやすく、比較的ゆるや […]

「そんなに甘い物食べてないのに太る…」その原因、実は“隠れ糖質”の取りすぎかもしれません。 太る原因は、甘いお菓子だけじゃありません。日常の食事に潜む糖質が、じわじわと血糖値を乱し、脂肪を溜め込んでいることも。 知らずに […]

「脂は太るから控えるべき」その常識、もう古いかもしれません。 今注目されているのが、“低糖質×高脂質”の食べ方で、体を“燃えるモード”に変えるダイエット法です。 ポイントは、糖質を抑えて血糖値の乱高下を防ぎつつ、良質な脂 […]

「食べてないのに痩せない…」その原因、腸内環境の乱れかもしれません。 そこで注目したいのが、“食物繊維”を主役にしたダイエット戦略です！ 食物繊維は、腸内の老廃物をかき出し、便秘を解消。さらに善玉菌のエサになって腸内フロ […]