代謝をあげる簡単な習慣

「なんだか最近、痩せにくくなった…」
そんな人は、“朝の過ごし方”を見直すだけで代謝がグッと上がるかもしれません。

ポイントは3つ。
1.白湯をゆっくり飲む：内臓が目覚め、血流もアップ。
2.朝日を浴びる：体内時計が整い、ホルモンの分泌が活性化します。
3.軽いストレッチや深呼吸：交感神経が働き、代謝がスイッチオンに。

朝ごはんを食べるよりも、体を“温めて・目覚めさせて・リズムを作る”ことが大切です。
特に、前日の夜を軽めにして朝をすっきり迎えると、さらに効果的♪

代謝アップは、難しいことをやるより“当たり前を丁寧に”。
一日の始まりを変えるだけで、体も自然と変わっていきますよ