「昔はウエストにくびれがあったのに…」と 感じる方は、骨盤の歪みや肋骨まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。 特にデスクワークやスマホ姿勢が続くと、肋骨が開いたまま固定され、 ウエストラインがぼやけやすくなります。 さ […]

40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化により体重が増えやすくなります。 筋肉量が減り、代謝が下がることで、今までと同じ生活でも体型が変わってしまいます。 特にお腹まわりや背中に脂肪がつきやすくなるのが特徴です。 しか […]

妊娠を考えている女性にとって、骨盤の状態はとても重要です。骨盤が歪んでいると血流が悪くなり、冷えやホルモンバランスの乱れを引き起こすことも それが妊娠しづらさの一因になることも。逆に、骨盤が整うと子宮や卵巣の血流が改善さ […]

女性の体はホルモンの波によって食欲が変動します。生理前になるとプロゲステロンというホルモンの影響で食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうことも。 しかし、我慢するのではなく“整える”ことが大切です。温かいスープを飲む、軽いスト […]

浅い呼吸になると、肩や首に力が入り、体が冷えやすくなります。お腹が動かないため代謝も落ち、疲れが抜けにくく そんなときは、まずは「吐き切る」練習から始めましょう。イスに座り、背すじを軽く伸ばし、口をすぼめて細く長く吐きま […]

朝晩の冷えが強くなる秋は、 手足が冷たい、眠りが浅い、朝起きると体が重いと感じやすい時期です。 体が冷えると血の巡りが弱くなり、筋肉がうまく働かず、脂肪が燃えにくくなります。 肩や首がこりやすい、足先が氷のように冷える、 […]

「肩が重いと思ったら頭まで痛くなる…」そんな経験はありませんか？実は肩こりと頭痛は深くつながっているのです。 肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪化し、頭部へ十分な酸素や栄養が届きにくくその結果、後頭部やこめかみに痛みを感じ […]

朝晩がかなり冷えてきましたね寒暖差が大きい季節ほど、身体の小さな変化を放っておくと大きな不調につながります。 なんとなく疲れる、冷えやすいと感じたら、それは自律神経からのサインです。 今日は、おうちでできる簡単セルフケア […]

脂は太る　脂は悪と思い込んでいた過去の私。でも、糖質を控えて良質な脂をしっかり摂るように変えた瞬間、体が少しずつ軽くなり、肌の調子もぐんと上向きに。疲れにくくなり、イライラも減りました。 脂質はホルモン・脳・細胞膜をつく […]

「朝はおにぎり派」という方も多いですが、実はその一口が“燃えにくい体”を作っているかもしれません。 朝に糖質を摂ると血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されて、脂肪を溜めこみやすい体に。 一方で、バターコーヒー（グラ […]