寒暖差対策！

朝晩がかなり冷えてきましたね
寒暖差が大きい季節ほど、身体の小さな変化を放っておくと大きな不調につながります。

なんとなく疲れる、冷えやすいと感じたら、
それは自律神経からのサインです。

今日は、おうちでできる簡単セルフケアをお伝えします。

朝の深呼吸
窓際で3回、ゆっくり息を吸って吐くだけでOK。

首・肩の保温
ネックウォーマーやタオルを活用して冷えを防止。

湯船につかる
38～40℃で10分ほど、リラックス効果大。

タンパク質と良質な脂質をとる

当院では、その不調を根本から整えるサポートを行っています。
お気軽にご相談ください