低糖質・低タンパクなのに満腹！

夏に向けてのダイエット！
皆様、順調に減量できてますか？

ダイエット中でも「お腹いっぱい食べたい！」と思うのは当然。
でも糖質やタンパク質を制限していると、どうしても空腹との戦いに…。

そんな時に頼りになるのが“良質な脂質”です。

脂質はエネルギー密度が高く、消化に時間がかかるため、
腹持ちがよく満足感も持続しやすいのが特徴。

中でもおすすめなのは、アボカド、ココナッツオイル、ナッツ類（特にくるみやマカダミア）、
卵黄、ギー（無塩バター）など。
これらは血糖値をほとんど上げず、ホルモンバランスにも好影響を与える食材です。

特に間食に取り入れることで、空腹を感じにくくなり、暴食予防にもつながります。
低糖質・低タンパクでも「我慢せずに満たされる」食事、始めてみませんか？