たんぱく質控えめでも栄養不足にならない！

皆さん、「ダイエット＝高タンパク」が定番になっていますが、
実はタンパク質を過剰に摂りすぎると腸や腎臓に負担がかかることも。

そこで注目されているのが、“タンパク質控えめ×高脂質・高栄養”の食事法です。

では、控えた分をどう補うのか？
おすすめは、
卵黄・アボカド・ナッツ・青魚・海藻類・発酵食品。
これらは脂質だけでなく、ビタミン・ミネラル・酵素などの微量栄養素も豊富。

特に卵黄は「完全栄養食品」とも言われ、少量で高密度な栄養を摂取可能。
アボカドは良質な脂と食物繊維をバランスよく含み、代謝サポートにも最適です。

大事なのは「量より質」。
タンパク質を控えつつも、体が求める栄養をしっかり満たすことで、
無理なく健康的なダイエットが実現できます。