4月のお休み

今日から4月、新年度がスタートしました。

新しい環境や生活リズムの変化により、心身にさまざまな影響が現れる時期です。

特に、仕事や学校のスタート、転勤、引っ越しなど、大きな変化がある方にとっては、

知らず知らずのうちにストレスが溜まりやすくなります。

今回は、新年度に伴う身体への影響と、その対策についてお話しします。

1. ストレスによる自律神経の乱れ

新しい環境に適応しようとすると、脳が緊張し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。交感神経（活動モード）が優位になりすぎると、以下のような症状が出やすくなります。
        •       睡眠の質の低下
        •       頭痛や肩こり
        •       胃腸の不調
        •       疲れやすさ

対策
        •       朝日を浴びて体内時計をリセットする
        •       深呼吸や軽いストレッチでリラックスする
        •       寝る前にスマホやPCの使用を控え、良質な睡眠をとる

2. 季節の変わり目による体調不良

4月は気温の変化が激しく、昼夜の寒暖差も大きくなります。このため、体温調節がうまくいかず、風邪をひきやすくなったり、花粉症が悪化したりすることもあります。

対策
        •       朝晩の冷え対策として、首元やお腹を温める服装を心がける
        •       こまめな水分補給とバランスの取れた食事を意識する
        •       花粉症対策として、腸内環境を整える（発酵食品や食物繊維を積極的に摂る）

3. 生活リズムの乱れによる消化器系の不調

新しい生活リズムに慣れようとすると、食事時間が不規則になったり、外食が増えたりしがちです。これにより、消化不良や便秘、胃の不調を感じる方も増えます。

対策
        •       決まった時間に食事を摂るようにする
        •       食物繊維をしっかり摂り、腸内環境を整える
        •       消化に優しい食事（和食中心、温かいスープなど）を意識する

4. 運動不足による体調不良

新しい環境に慣れることに集中し、運動不足になりやすい時期です。特にデスクワークが増えると、血流が悪くなり、肩こりや腰痛、むくみの原因にもなります。

対策
        •       1日30分程度のウォーキングを習慣にする
        •       階段を使うなど、日常の中で体を動かす工夫をする
        •       簡単なストレッチやラジオ体操を取り入れる

まとめ

新年度は心身ともに変化の多い時期ですが、少しの工夫で健康を保つことができます。

環境の変化に焦らず、無理をしすぎず、自分のペースで新生活をスタートさせましょう。

健康第一で、充実した春をお過ごしください！

4月のお休み

4/3（木）

4/10（木）

4/17（木）

4/20（日）セミナー参加

4/24（木）

今月も整骨院バランスアップLABを宜しくお願い致します。