完璧でなくても大丈夫！ 間食してしまった…今日もたくさん食べた・・・そう言って凹む方が多いのですがそれってあるあるです。 ダイエット中って、たまに“全部リセットボタン押したくなる日”ありますよね？真面目に整えようと思って […]

今日は、調理なしで食べれるダイエット商品をお話しします。 お肉・たんぱく源系（冷蔵保存できる系）・サラダチキン（添加物少なめのやつが◎）・ゆで卵（市販の殻むき済みでもOK）・スモークレバーやレバーペースト（鉄分補給に最高 […]

ダイエット中に食べても良いお野菜ってなんですか？今日は、野菜についてお話しします。 GI値（グリセミック・インデックス）が高い野菜というのは、食後に血糖値を急激に上げやすい野菜のことです。ダイエットや血糖コントロールを意 […]

「ダイエット中はコンビニを避けた方がいい」そう思っていませんか？ でも実は、選び方さえ間違えなければ、コンビニは強い味方にもなります。 え、コンビニでダイエット食？意外かもしれませんが、コンビニには使えるアイテムがたくさ […]

ダイエットの間違った常識・・・脂質は太る？ 「 蒸し料理の方が太る」って知ってました？外食で「揚げ物より蒸し料理がヘルシー」って選んでませんか？でも実は、それが太る原因になることもあるんです。 ポイントは“脂質”と“血糖 […]

ダイエット中でも、友人とランチ・家族と外食・・・ありますよね～でも、大丈夫！ 外食の付き合い、実は続けながら整えられます。外食多くても整えられる？「いや、ムリやって。毎週3件飲み会あるし。」「外食断ったら空気読めんやつに […]

皆さんはご存じですか？ 生理後は“体リセットのゴールデンタイム”です。 生理が終わったら、ちょっと体が軽い気がするなんか痩せやすいかも…？なんて思ったことありませんか？ それ、実は気のせいじゃないんです。 どうして生理後 […]

また増えた…」「頑張ってるのになんで…」 生理前に体重が増えて、落ち込むことってありますよね。でも、これって全部ホルモンの仕業なんです。 どうして太ったみたいになるの？気になりますよね・・・ 生理前は、体が水分を溜め込み […]

小麦粉がもたらす影響　続き・・・ 日本人の体質と小麦の関係日本人の約8割が小麦に対して不耐性を持っています。これは、欧米人と比べて小麦の消化に必要な酵素の活性が低いためとされています。 健康的な食生活へのアプローチ「四毒 […]

今日は、小麦粉がもたらす影響についてお話しします。 腸内環境への影響（リーキーガット）小麦に含まれるグルテンは、腸の粘膜を傷つけ、腸のバリア機能を低下させる可能性があります。これにより、未消化の物質が血流に入り込み、アレ […]