サラダチキンよりファミチキ♪

ダイエットの間違った常識・・・
脂質は太る？

「

蒸し料理の方が太る」って知ってました？
外食で「揚げ物より蒸し料理がヘルシー」って選んでませんか？
でも実は、それが太る原因になることもあるんです。

ポイントは“脂質”と“血糖値の関係”
脂質って「太る」って思われがちだけど、
実は脂質は血糖値を上げにくく、満足感も長持ちします。

一方で、“ヘルシー”に見える蒸し料理は、脂質が少ないぶん、
糖質がメインになると、血糖値が一気に上がって脂肪がつきやすい状態に。

私がよく話す選び方のコツ
鶏の唐揚げ（衣少なめ・油切れ◎）を1～2個食べてから、ごはん
蒸し鶏サラダだけで終わらせない。ナッツや卵など脂質をプラス
メニューで迷ったら、「脂質×たんぱく質」優先 → 炭水化物は後から

脂質を抜くほど「血糖が急上昇→脂肪が増える」っていう、逆転現象が起きやすいんです。

見た目に騙されず、栄養で選ぶ
「なんとなくヘルシーそう」っていう感覚じゃなくて、
「血糖値がどうなるか」「お腹がどれだけ満たされるか」で判断するのがポイント。

蒸し料理＝ヘルシー、じゃない。
脂質もうまく取り入れて、太りにくい食べ方を身につけましょう。