外食多くても大丈夫！

ダイエット中でも、友人とランチ・家族と外食・・・
ありますよね～
でも、大丈夫！

外食の付き合い、実は続けながら整えられます。
外食多くても整えられる？
「いや、ムリやって。毎週3件飲み会あるし。」
「外食断ったら空気読めんやつになるし…」

うん、わかる。
でもね、外食＝ダイエット終了ではないんです。

大事なのは、ガマンじゃなく選び方
外食はダメ、じゃなくて、どう選ぶかだけでだいぶ変わります。

居酒屋なら「焼き鳥（塩）」「お刺身」「枝豆」この三種の神器でOK
ランチなら「定食スタイル」でご飯を少なめ、おかずを全力で食べる
飲み会続きの週は、家で「味噌汁＋卵だけ」みたいな“リカバリ飯”でOK

「その場で太らない選択」＋「あとで戻す調整力」があれば、
むしろ“飲み会あるある社会人”の方がリズム取りやすかったりします。

私がよくやってる“ノリつつ回避”テク
・とりあえず一杯目はハイボール
・メニュー決める時は「みんなが食べたいもの＋自分が食べれるやつを1品追加」
・「ちょっと今、体のメンテ中で」って言えば、みんな意外と受け入れてくれる

あと、無理に断らずに、自分でペース配分するってだけでも全然違う。

付き合いも、自分の体も、どっちも大事にできる
「外食多いから痩せられない」は思い込み。
工夫すれば、どっちもキープできる。

全部完璧にしようとせずに、
今日はこれだけ守れたで、毎回小さな勝ちを積むのがコツです。

気まずくならず、でも体もゆるっと整えて、
付き合い上手な痩せ体質目指していきましょう。