今日は、海藻類を取り入れるメリットをお話しします。 海藻類は、栄養価が高く、ダイエットや健康維持に役立つ優れた食材です。低カロリーでありながら、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれているため、 満腹感を得やすく、食事のボリュ […]

ごはんやパンを抜くと満足感がない…そう感じる方も多いですが、実は血糖値を急上昇させない食材を上手に選べば、空腹感に悩まず脂肪燃焼モードに入れます。 ポイントは、高脂質・高食物繊維・低糖質の組み合わせ。たとえば、アボカド、 […]

ダイエットを始めると、まず気になるのは体重や見た目の変化。しかし、実はそれ以上に「体の中」で起きている変化はとても大きいです。 例えば、脂肪が減ることで血流が良くなり、体温が上がりやすくなります。これにより、冷え性やむく […]

皆さん、「ダイエット＝高タンパク」が定番になっていますが、実はタンパク質を過剰に摂りすぎると腸や腎臓に負担がかかることも。 そこで注目されているのが、“タンパク質控えめ×高脂質・高栄養”の食事法です。 では、控えた分をど […]

皆さんの今までされていたダイエットって・・・「カロリーさえ減らせば痩せる」と思っていませんか？ 実は、食事の “ 質 ” こそがダイエット成功のカギ。単に量を減らすだけでは空腹感や栄養不足で続かず、リバウンドの原因にもな […]

どっちがダイエット向き？今日は、ダイエット目的で選んでみました！ 1. 炊飯用穀物の混合品特徴・いろんな雑穀が入っている（大麦、もち米、とうもろこし、黒米、豆、キヌア、アマランサスなど）・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊 […]

ダイエットに効果的なお米の食べ方　後編 3．量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 4．食べるタイミン […]

お米好きなんよな～なかなか辞められない・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介しますね。 1．冷やしてか […]

乳化剤ってなに？ 簡単に言うと、本来なら混ざり合わない「水」と「油」を無理やり混ぜ合わせるための添加物です。たとえば：・ドレッシングが分離しない・アイスクリームがなめらか・パンやお菓子がふんわりこれ、ぜんぶ乳化剤のおかげ […]

整骨院バランスアップLABは、おかげさまで開業10周年を迎えます！ こんにちは、整骨院バランスアップLABの藤沢です。 梅雨入りとともに湿度が高くなり、体調を崩しやすい時期になりましたね。気圧の変化や湿気によるだるさ、頭 […]