「午前中からぼーっとする」「午後に眠くなる」それ、糖質の摂り方が原因かもしれません。 糖質を一気に摂ると血糖値が急上昇し、その後ガクッと下がる“血糖値スパイク”が起こります。 この乱高下が、脳のエネルギー切れ＝“ガス欠” […]

当院のダイエット整体　3ヶ月終了！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50代　女性 ・体重　　　初回60Kg　→　3ヶ月後51．85Kg　( […]

こんにちは！ 9月に入りました。 9月は、｢中秋の名月｣があり、夏の暑さから秋を感じさせるイメージですが💦 まだまだ暑い日が続きますね～　皆様体調はいかがでしょうか？ 6月・7月・8月は、当院のダイエット […]

「早く痩せなきゃ…」そんな焦りや不安が、実は“太りやすい体”を作っているかもしれません。 ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌し、血糖値を急上昇させる働きがあります。 するとインスリンが過剰に分泌され […]

「甘いものが無性に食べたくなる…」それ、あなたの意思じゃなく腸内細菌の“好み”かもしれません。 腸内には、糖質が好きな菌・脂質が好きな菌・バランスを整える菌など、さまざまな種類が存在します。中でも“悪玉菌”が増えると、糖 […]

ダイエットの目的は“痩せること”だけじゃない。実は体が整うことで、驚くほど多くの変化が起こります！ たとえば── 1.朝スッキリ起きられる2.便通が改善する3.肌にハリとツヤが出る4.イライラしにくくなる5.集中力が高ま […]

脂＝太ると思っていませんか？でも実は、脂質の“質”を見直すだけで、代謝は上がり、体は引き締まりやすくなります。 では、冷蔵庫に常備しておきたい“痩せ脂”食材とは？ 1.卵（特に卵黄）ホルモンバランスや脂肪燃焼に必要な栄養 […]

ダイエットは、「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか？ 実は、体脂肪を燃やすには“栄養”が必要不可欠。これが痩せ体質の落とし穴です！ 脂肪を燃やすためには、ビタミンB群、マグネシウム、鉄、そして脂質などの“燃焼サポート栄 […]

脂は太る、体に悪い。そんなイメージが根強く残る中で、「脂が良い」ことは信じられないかもしれません でも本当に太るのは、“質の悪い脂”と“糖質過多”の組み合わせ！ 一方で、オリーブオイル・アボカド・MCTオイル・卵黄などの […]

「食べたら太るかも…」そんな罪悪感、もう終わりにしませんか？大切なのは“何を食べるか”。特に低GI食品は、血糖値の上昇をゆるやかにし、太りにくい体をサポートしてくれます。 おすすめの5選はこちら 1.ゆで卵2.アボカド3 […]