妊活をしている女性の多くが、基礎体温を記録しているかと思います。けれど、「グラフがガタガタでよくわからない」「高温期が短い」といった悩みを抱えていませんか？ 実は、基礎体温は女性の体調やホルモンバランスを映し出す“鏡”の […]

妊活を始めると、多くの方がホルモンや排卵、基礎体温といったことに目を向けがちですが、実は見落とされやすいのが「腸内環境」です。 腸は第二の脳とも言われ、身体の健康だけでなくホルモンバランスや免疫機能、栄養吸収の鍵を握る臓 […]

寒暖差が続くと、体は小さなストレスを受け続け、 自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 すると手足が冷え、むくみや便秘が出やすくなり、 同じ量を食べていても体重が落ちにくい状態に･･･ 肩こりや首こり、浅い呼吸が増 […]

「頑張りすぎて疲れた」「続かない」そんな経験はありませんか？ 人は“我慢”を続けると、ストレスでホルモンが乱れ、かえって太りやすくなります。 ダイエットを成功させる秘訣は「頑張らないこと」。 つまり、生活の中で無理なく続 […]

ダイエットというと「体重」や「体脂肪率」を目標にしがちですが、本当の目的は“健康になること”。 数字ばかりに意識が向くと、ストレスが増え、体が緊張して代謝も下がります。理想は、心と体のバランスが整い、軽やかに動ける状態。 […]

ヒップラインのたるみは、加齢だけでなく「骨盤の傾き」が大きく関係しています。 骨盤が後ろに傾くとお尻の筋肉が使われにくくなり、下垂して見えるようになります。 逆に骨盤を正しい位置に戻すと、自然とヒップアップし、引き締まっ […]

11月になると、寒さや日没時間の早まりで動きが鈍くなったり、 デスクワークでの同じ姿勢・立ち上がりが減ったりすることで 「なんとなく疲れ」「お腹ぽっこり」「尿漏れ・お湯漏れ」などのお悩みが出やすくなります。特に女性にとっ […]

「昔はウエストにくびれがあったのに…」と 感じる方は、骨盤の歪みや肋骨まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。 特にデスクワークやスマホ姿勢が続くと、肋骨が開いたまま固定され、 ウエストラインがぼやけやすくなります。 さ […]

40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化により体重が増えやすくなります。 筋肉量が減り、代謝が下がることで、今までと同じ生活でも体型が変わってしまいます。 特にお腹まわりや背中に脂肪がつきやすくなるのが特徴です。 しか […]

妊娠を考えている女性にとって、骨盤の状態はとても重要です。骨盤が歪んでいると血流が悪くなり、冷えやホルモンバランスの乱れを引き起こすことも それが妊娠しづらさの一因になることも。逆に、骨盤が整うと子宮や卵巣の血流が改善さ […]