引き続き・・・設定体重ダイエットとは、 カロリーを抑えるダイエットは、始めこそうまくいくケースがありますが、続けるほど、基礎代謝が低くなるから、体重を維持するには更にカロリーを制限していかなければなりません。 今までのダ […]

今日は、当院の設定体重ダイエットについてお話しします。 設定体重ダイエットとは、カロリーを余分にとると、自分の最適とする体重よりも一時的に重くする事ができます。ですが普通はその分、代謝量も増えるので、そのうち体重が減って […]

東京都内で 「りんご病」 流行ってます・・・2018年以来警報基準を超えたとして、都は対策の徹底を呼びかけてます。 今日は、「りんご病」 についてお話しします。 りんご病（伝染性紅斑）は、ヒ […]

朝晩が冷え込み、紅葉が各地で見頃になりました。旅行や観光に行きたいけど・・・トイレが近くて・・・楽しめないというお声をお聞きします。 今日は、トイレが近くて困る悩みの解消法について 1.尿意をコントロールするトレーニング […]

寒暖差が激しくなりましたこんな気候の変わり目は、胃腸系が弱ると言われています。その為に必要な習慣を今日はお話しします。 内臓を温める習慣 1温かい飲み物を摂取する：ハーブティーや温かい水、温かいスープなど、体を温める効果 […]

今年は、暑かったですね～その為、運動不足だった方もいるんじゃないでしょうか？ 今日は、正しいウォーキングについてお話しします。 正しいウォーキング方法 1.姿勢を正す: 背中をまっすぐにして、肩をリラックスさせ、腕を自然 […]

寒くなると食欲が増す・・・年末年始で太ってしまう・・・ってお話し良く聞きます。でも、糖尿病の方は、是非気を付けて頂きたいことがあります。 今日は、糖尿病の改善方法をお話しします。 1.バランスの取れた食事: 糖尿病の管理 […]

皆さん、夜寝れない時ってありますよね？そんな日がずっと続くと、日常生活にも支障がきます・・・ 今日は、夜眠れない時に、眠るために効果的な行動をお話しします。 1.リラックスする: 寝る前にリラックスすることが重要です。ス […]

今日は、生はちみつの効果をお話しします。 1.抗菌・抗炎症作用：生はちみつには抗菌作用があり、喉の痛みや風邪などの症状を和らげるのに役立ちます。また、外部の傷ややけどなどにも抗菌効果があり、治癒を促進します。 2.酸化作 […]

冬は汗をかきにくいため、水分摂取の機会が減りますねしかし、飲水にはこのような効果があるんです！ 飲水の効果は、 1.水分補給: 飲水は身体の水分補給に不可欠です。水分は体内の細胞、組織、臓器の正常な機能を維持するために必 […]