ダイエットに効果的なお米の食べ方　後編 3．量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 4．食べるタイミン […]

お米好きなんよな～なかなか辞められない・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介しますね。 1．冷やしてか […]

乳化剤ってなに？ 簡単に言うと、本来なら混ざり合わない「水」と「油」を無理やり混ぜ合わせるための添加物です。たとえば：・ドレッシングが分離しない・アイスクリームがなめらか・パンやお菓子がふんわりこれ、ぜんぶ乳化剤のおかげ […]

整骨院バランスアップLABは、おかげさまで開業10周年を迎えます！ こんにちは、整骨院バランスアップLABの藤沢です。 梅雨入りとともに湿度が高くなり、体調を崩しやすい時期になりましたね。気圧の変化や湿気によるだるさ、頭 […]

先日「熱が出たのでおうどんやお粥で良いですか？」とご質問頂きました。 答えとしては「少し注意が必要」です。 ■【おうどん・お粥の注意点】確かに、どちらも「消化に良い」イメージがありますが、精製された炭水化物（小麦や白米） […]

サラダ油が「悪い」と言われる理由には、いくつかの明確な科学的根拠があります。 【1】酸化しやすいサラダ油は高温での調理（揚げ物など）に使われることが多いですが、 実は熱にとても弱く、すぐ酸化します。酸化した油を体に取り込 […]

「もう1週間も頑張ってるのに…」「全然減らない…もう意味あるのかな…」 わかります！その“焦り”って、ちゃんと本気でやってるからこそ出てくるものなんですよね。 でも実は、体って見えないところから、静かにちゃんと変わり始め […]

ダイエットは、運動しないとダメですよね？ですが、そもそも運動は嫌いと言われる方がいらっしゃいます。 先に言います。運動しなくても、痩せられます！ダイエットって、食事8割、運動2割くらいのバランスなんです。 だから、運動ゼ […]

実は、貧血治療で太ることはあります！今日は、理由をわかりやすく説明します。 貧血の治療では、鉄剤や栄養補助（ビタミン、ミネラル）をたっぷり摂ることがよくあります。これで体の「代謝スイッチ」が正常になって、エネルギーを作れ […]

ダイエットに効果的なお米の食べ方続き・・・ 【3】量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 【4】食べる […]