お米大好き～日本人ですから当たり前。しかし、ダイエットにお米は・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介し […]

「なんでお腹だけ出てるの…？」食事も気をつけてるし、運動もしてるのに、お腹だけへこまない。 そんな悩み、ありますよね？ 実はその“ぽっこりお腹”、骨盤の歪みが原因かも出産・育児・座りっぱなしのデスクワーク。私たちの生活っ […]

ダイエット中に便秘になる人、意外と多いです。でもそれ、「食べる量が減ったから」とか「水分不足」だけじゃなくて、実は“脂質不足”が原因かもしれません。 脂質って、悪者にされがちだけど、腸の動きを助けてくれる大事な存在。特に […]

今日は、コンビニ商品でのアレンジメニューを♪ 1．ゆで卵＆チーズのエッグチーズボウル 材料・ゆで卵　2個・プレーンチーズ（プロセスではなくナチュラル）　1～2個（6Pやカマンベールなど）・オリーブオイル or MCTオイ […]

完璧でなくても大丈夫！ 間食してしまった…今日もたくさん食べた・・・そう言って凹む方が多いのですがそれってあるあるです。 ダイエット中って、たまに“全部リセットボタン押したくなる日”ありますよね？真面目に整えようと思って […]

今日は、調理なしで食べれるダイエット商品をお話しします。 お肉・たんぱく源系（冷蔵保存できる系）・サラダチキン（添加物少なめのやつが◎）・ゆで卵（市販の殻むき済みでもOK）・スモークレバーやレバーペースト（鉄分補給に最高 […]

ダイエット中に食べても良いお野菜ってなんですか？今日は、野菜についてお話しします。 GI値（グリセミック・インデックス）が高い野菜というのは、食後に血糖値を急激に上げやすい野菜のことです。ダイエットや血糖コントロールを意 […]

「ダイエット中はコンビニを避けた方がいい」そう思っていませんか？ でも実は、選び方さえ間違えなければ、コンビニは強い味方にもなります。 え、コンビニでダイエット食？意外かもしれませんが、コンビニには使えるアイテムがたくさ […]

ダイエットの間違った常識・・・脂質は太る？ 「 蒸し料理の方が太る」って知ってました？外食で「揚げ物より蒸し料理がヘルシー」って選んでませんか？でも実は、それが太る原因になることもあるんです。 ポイントは“脂質”と“血糖 […]

ダイエット中でも、友人とランチ・家族と外食・・・ありますよね～でも、大丈夫！ 外食の付き合い、実は続けながら整えられます。外食多くても整えられる？「いや、ムリやって。毎週3件飲み会あるし。」「外食断ったら空気読めんやつに […]