産後足がだるいママへ
産後、「足がだるい」「階段がきつい」「少し歩くと足が重い」と感じる方は多いです。
産後は赤ちゃん中心の生活になり、動く量が減ったり、同じ姿勢が続いたり…
そのため、足の疲れがたまりやすくなります。
この足のだるさに関係するのが、骨盤と股関節の動きです。
産後は骨盤が回復途中で不安定になりやすく、姿勢が崩れやすいです。
すると股関節がうまく動かず、歩くときに足だけで頑張る形になりやすく
さらに、片側抱っこが続くと左右差が出て、片足に負担がかたよります。
その結果、足が重い、ふくらはぎが張る、おしりが固いと感じやすくなり、
腰痛や肩こりまで出てくる方もいます！
日常でできる工夫としては、片足重心を減らす、抱っこの左右を入れ替える、
長時間座りっぱなしを避けて少し立つ、湯船で温めるなどがおすすめです。
授乳クッションで前かがみを減らすことも、全身の負担を減らす助けになりますよ♪
