産後背中が痛いママへ

「背中の下が張る」と感じる方いませんか？

産後は骨盤が回復途中で不安定になりやすく、体を支える力も戻りきっていません。

そこに抱っこや家事が重なると、立ち姿勢が崩れやすくなります。

よくあるのは、腰を反らせて立つクセです。

赤ちゃんを抱くと前に倒れそうになるので、無意識に腰を反らしてバランスを取る方が多いです。

すると背中の下側が固まり、腰痛が…

さらに背中が反ると胸が開きにくく、肩が上がって首・肩に力が入りやすくなり

その結果、肩こりや頭の重さまで広がってしまいます。

また、片側抱っこや片足重心が続くと、体にねじれが生まれ

ねじれたまま頑張ると、背中の痛みが長引きやすくなります。

「朝より夕方がつらい」「寝ても回復しない」という方は、姿勢の負担がたまっているサインです。

日常でできる工夫としては、赤ちゃんを体に近づけて抱く、片足重心を減らす、

授乳クッションで前かがみを減らす、立ち上がりをゆっくりにするなどがあります。

短い時間でも湯船で温めると、背中の緊張がゆるみやすいです。

産後の骨盤矯正をお探しの方、産後の背中の反り痛や腰痛でお悩みの方は

お気軽にご相談ください。

育児が少しでも楽になる体づくりをサポートします♪