体調不良になったら・・・

先日「熱が出たのでおうどんやお粥で良いですか？」とご質問頂きました。

答えとしては「少し注意が必要」です。

■【おうどん・お粥の注意点】
確かに、どちらも「消化に良い」イメージがありますが、精製された炭水化物（小麦や白米）なので、糖質が急に入ると体に負担がかかることもあります。
特に高熱後で胃腸が弱っていると、急な糖質は血糖値を上げすぎてしまい、回復が遅れる場合があります。

■【おすすめの回復食】
以下のような**“消化にやさしく、栄養がとれる”回復メニュー**がおすすめです：
・ボーンブロススープ（具なしor少量の柔らかい野菜）
・卵入りスープ（溶き卵を加えるだけでも◎）
・柔らかく煮た大根やかぼちゃのすり潰し
・無調整豆乳＋塩ひとつまみのスープ
・少量のアボカド＋塩（冷たくてやさしい）

■【どうしてもお粥を食べたいなら】
・お米少なめ＋具多め（卵、出汁、生姜など）で栄養を足す
・一度にたくさん食べず、様子を見ながら少しずつにすること

今は「とにかく胃を守りつつ、回復に必要な栄養だけをやさしく届ける」フェーズです。
体調が安定してから、いつもの食事にゆっくり戻していきましょうね。