今日は、サラダ油が身体に悪い理由についてお話しします。 一見「植物の種子から作られているから健康的」に思えるけど・・・サラダ油が体に悪い理由は、 １， 製造過程で「化学処理＆高温処理」されている！・サラダ油は、 […]

最近よく聞く肩甲骨はがし･･･ 今日は、効果ややり方をお話しします。 デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや姿勢の悪化に悩んでいませんか？ そんな人におすすめなのが「肩甲骨はがし｣です。 肩甲骨はがしとは？ 「肩甲骨 […]

今日は、頭痛の種類と原因についてお話しします。 日常生活でよく起こる「頭痛」。軽いものから日常生活に支障をきたすものまで、さまざまな種類があります。頭痛の原因を知ることで、適切な対処ができるようになります！ 頭痛の主な種 […]

低GI食品について　後編 5. たんぱく質  ・鶏むね肉（皮なし）  ・魚（サーモン、さば、いわし）  ・卵  ・豆腐   6. 果物（食べ過ぎ注意）  ・りんご  ・ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、いちご）  ・グ […]

今日は、低GI食品についてお話しします。 低GI（グリセミック・インデックス）食品は、血糖値の上昇が穏やかな食品のことです。 主に食物繊維が豊富なものや未精製の炭水化物に多く含まれます。   主な低G […]

フレイルを予防するためのポイント フレイルの予防には、日常生活の中での工夫が重要です。以下のポイントを意識して健康的な生活を送りましょう！ 1. 筋力を維持する運動を習慣に ウォーキングやスクワット、軽い筋トレなどの運動 […]

最近よく耳にするフレイル。 今日は、女性に多いフレイルについてお話しします。 近年、高齢者の健康課題として注目されている「フレイル」。 特に女性は、男性に比べてフレイルになりやすい傾向があります。 今回は、フレイルの原因 […]

今日は、便秘の主な原因についてお話しします。 1. 甲状腺機能の低下甲状腺の働きが弱まると、消化機能や排泄機能も低下します。 2. 食物繊維の影響一般的には食物繊維が便秘に良いとされていますが、一部の人にとっては逆効果に […]

今日から3月。季節の変わり目を元気に過ごすコツ 春は寒暖差が激しく、花粉や新生活のストレスなどで体調を崩しやすい季節です。心身ともに健康に過ごすためのポイントを今日はご紹介します。 1．春の食材で免疫力アップ 春が旬の食 […]