女性に多いフレイルとは？

最近よく耳にするフレイル。

今日は、女性に多いフレイルについてお話しします。

近年、高齢者の健康課題として注目されている「フレイル」。

特に女性は、男性に比べてフレイルになりやすい傾向があります。

今回は、フレイルの原因や女性に多い理由、そして予防方法についてです。

フレイルとは？

フレイル（Frailty）とは、加齢に伴い心身の活力（筋力や認知機能、社会とのつながりなど）が低下し、要介護状態に近づいている状態を指します。

健康と要介護の中間的な段階とされ、適切な対策を行えば改善する可能性があります。

フレイルには、以下の3つ
1.身体的フレイル：筋力低下、歩行速度の低下、疲れやすさなど
2.精神・心理的フレイル：うつ状態、認知機能の低下など
3.社会的フレイル：孤立、社会参加の減少など

女性にフレイルが多い理由

フレイルは男女ともに起こりますが、女性の方がなりやすいとされています。

その理由は・・・

1. 筋肉量の違い

女性は男性に比べてもともと筋肉量が少なく、加齢とともに筋力が低下しやすい傾向があります。

特に閉経後は女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、骨や筋肉の健康が損なわれやすくなります。

2. 骨粗しょう症のリスクが高い

女性は骨密度が低下しやすく、骨折による寝たきりのリスクが高まります。

骨折をきっかけに活動量が減少し、フレイルへと進行するケースが少なくありません。

3. 栄養不足になりやすい

高齢女性は食が細くなりがちで、たんぱく質やビタミン・ミネラルの摂取量が不足しやすいです。

栄養不足は筋力低下や免疫力の低下を引き起こし、フレイルの進行を早めます。

4. 社会的孤立の影響

女性は長寿の傾向があるため、配偶者を亡くして一人暮らしになるケースが多くなります。

社会とのつながりが減少し、孤立することでフレイルのリスクが高まるのです。