本日は、首・肩こりでお困りの方の初回ビフォーアフターです。 1．首の伸展制限、肩こり・姿勢が気になる 2．肩の屈曲制限、慢性的なコリ動きが悪い 現在、首肩コリ広告限定クーポン掲載しています。 お悩みの方は、当院にご相談く […]

続き・・・ どれくらい飲めばいいの？ 一般的には、1日あたり1.5～2リットルの水が理想とされています。ただし、一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯ずつ、こまめに飲むのがポイントです。 ※カフェインを含むお茶やコーヒー […]

「ダイエットには水をたくさん飲んだ方がいいって聞くけど、なんで？」そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエットを成功させたい方にとって“水分補給がなぜ重要なのか”を、 わかりやすくお話しします […]

皆さ～ん　ノンアルビールは水分でしょうか？ 答えはイエス！ では、水分としてカウント「OK」の理由をお話しします。・ノンアルコールビールは、水が主成分（90%以上）・カフェインもアルコールも含まれていない（または微量）の […]

では、 今日からできるお菓子との付き合い方 1．「やめる」より「選び直す」意識にシフト！ダメじゃなくて、賢く置き換えるのがコツ。 おすすめ代替おやつ ・ナッツ（無塩アーモンド・くるみ）＋少量の純黒糖入り純ココア・ボーンブ […]

ダイエットのカウンセリングでも良くお聞きするのがお菓子が辞めれない・・・・今日は、そこをお話しします。 「お菓子ってダメってわかっていても、やめられない」って、すごく自然なことです。「意志が弱い」とか「ダイエット向いてな […]

皆様は身体に何かしらの不調が出たらどんなことをしていますか？ 例えば…・ストレッチをしている・マッサージを受けている・安静にしているなどなど 大体の方は上記のようなことをしていますがそれって実は…その場しのぎになってませ […]

ダイエットすると筋肉量が落ちる　後編 3、ミネラル補給も忘れずに（マグネシウム・亜鉛・鉄）・筋肉の合成にはビタミン・ミネラルも重要！・特にマグネシウム（ナッツ・海藻）、鉄（レバー・赤身肉・魚介）、亜鉛（牡蠣・卵黄・肉）は […]

今日は、ダイエットすると筋肉量が減るかをお話しします。 なぜ筋肉が減ると基礎代謝が下がるのか？筋肉は「代謝のエンジン」。 体が何もしなくてもエネルギーを消費してくれる部分だから、筋肉が減ると、1日の消費カロリー（基礎代謝 […]

外食で気を付けること続き・・・ 味付け・調理法に注意する揚げ物や炒め物は、外食特有の油（サラダ油やショートニングなど）が多く使われていることが多く、 炎症や体重増加の原因になります。 なるべく「焼く・蒸す・煮る」といった […]