ダイエットを始めると、まず気になるのは体重や見た目の変化。しかし、実はそれ以上に「体の中」で起きている変化はとても大きいです。 例えば、脂肪が減ることで血流が良くなり、体温が上がりやすくなります。これにより、冷え性やむく […]

皆さん、「ダイエット＝高タンパク」が定番になっていますが、実はタンパク質を過剰に摂りすぎると腸や腎臓に負担がかかることも。 そこで注目されているのが、“タンパク質控えめ×高脂質・高栄養”の食事法です。 では、控えた分をど […]

皆さんの今までされていたダイエットって・・・「カロリーさえ減らせば痩せる」と思っていませんか？ 実は、食事の “ 質 ” こそがダイエット成功のカギ。単に量を減らすだけでは空腹感や栄養不足で続かず、リバウンドの原因にもな […]

どっちがダイエット向き？今日は、ダイエット目的で選んでみました！ 1. 炊飯用穀物の混合品特徴・いろんな雑穀が入っている（大麦、もち米、とうもろこし、黒米、豆、キヌア、アマランサスなど）・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊 […]

ダイエットに効果的なお米の食べ方　後編 3．量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 4．食べるタイミン […]

お米好きなんよな～なかなか辞められない・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介しますね。 1．冷やしてか […]

乳化剤ってなに？ 簡単に言うと、本来なら混ざり合わない「水」と「油」を無理やり混ぜ合わせるための添加物です。たとえば：・ドレッシングが分離しない・アイスクリームがなめらか・パンやお菓子がふんわりこれ、ぜんぶ乳化剤のおかげ […]

整骨院バランスアップLABは、おかげさまで開業10周年を迎えます！ こんにちは、整骨院バランスアップLABの藤沢です。 梅雨入りとともに湿度が高くなり、体調を崩しやすい時期になりましたね。気圧の変化や湿気によるだるさ、頭 […]

先日「熱が出たのでおうどんやお粥で良いですか？」とご質問頂きました。 答えとしては「少し注意が必要」です。 ■【おうどん・お粥の注意点】確かに、どちらも「消化に良い」イメージがありますが、精製された炭水化物（小麦や白米） […]

サラダ油が「悪い」と言われる理由には、いくつかの明確な科学的根拠があります。 【1】酸化しやすいサラダ油は高温での調理（揚げ物など）に使われることが多いですが、 実は熱にとても弱く、すぐ酸化します。酸化した油を体に取り込 […]