当院のダイエット整体に通われている方に開始から2週間インタビューをさせて頂きました！ ・初回体重は、71．15Kgでしたが現在の体重を教えて下さい。→67．95Kgです。 ・2週間経っていかがですか？感想をお願いします。 […]

体内の水分率を上げるポイント　後編 3. 適度な運動で水分の循環を促す 運動不足になると体内の水分循環が悪くなります。 無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。 ・軽いストレッチやウォーキングを習慣にする・入浴で軽く […]

今日は、体内の水分率を上げるポイントについてお話しします。 まず、適切な水分補給と水分を保持しやすい生活習慣を意識することが大切です。以下のポイントを実践すると、無理なく水分率を高めることができます。 1. こまめな水分 […]

最近寒い日が続きます。3月半ば過ぎたのになかなか暖かくなりませんね・・・ 寒い日は節々が痛むというのはよく聞きますが、これって本当なのでしょうか？ いくつかの研究では、やはり「気温の低下」や「気圧の変化」が痛みに影響を与 […]

サラダ油が身体に悪い理由　続き・・・ ３， 加熱すると「過酸化脂質」になり、さらに毒性UPします。・サラダ油は熱に弱く、加熱すると「過酸化脂質」になり、細胞を傷つける。・この油を摂り続けると、血管がボロボロになり、病気リ […]

今日は、サラダ油が身体に悪い理由についてお話しします。 一見「植物の種子から作られているから健康的」に思えるけど・・・サラダ油が体に悪い理由は、 １， 製造過程で「化学処理＆高温処理」されている！・サラダ油は、 […]

最近よく聞く肩甲骨はがし･･･ 今日は、効果ややり方をお話しします。 デスクワークやスマホの長時間使用で肩こりや姿勢の悪化に悩んでいませんか？ そんな人におすすめなのが「肩甲骨はがし｣です。 肩甲骨はがしとは？ 「肩甲骨 […]

今日は、頭痛の種類と原因についてお話しします。 日常生活でよく起こる「頭痛」。軽いものから日常生活に支障をきたすものまで、さまざまな種類があります。頭痛の原因を知ることで、適切な対処ができるようになります！ 頭痛の主な種 […]

低GI食品について　後編 5. たんぱく質  ・鶏むね肉（皮なし）  ・魚（サーモン、さば、いわし）  ・卵  ・豆腐   6. 果物（食べ過ぎ注意）  ・りんご  ・ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、いちご）  ・グ […]

今日は、低GI食品についてお話しします。 低GI（グリセミック・インデックス）食品は、血糖値の上昇が穏やかな食品のことです。 主に食物繊維が豊富なものや未精製の炭水化物に多く含まれます。   主な低G […]