ダイエットを始められる方へ　後偏 4. 食べない時間を少しだけ延ばす16時間ファスティングが理想ですが、最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。「朝は白湯だけにする」「夜ごはんを早めに終える」など、無理のない範囲でOK。食 […]

「何から始めたらいいの？」と不安になるのは当たり前です。でも大丈夫。やめるんじゃなくて、“ちょっと置き換える”だけで、無理なくスタートできます。 1. たんぱく質をしっかり摂る 筋肉を守って、代謝を落とさないためにはたん […]

ダイエット整体3ヶ月　30代女性 体重　-13.7Kgウエスト　-8.5ｃｍ

本日は、首・肩こりでお困りの方の初回ビフォーアフターです。 1．首の伸展制限、肩こり・姿勢が気になる 2．肩の屈曲制限、慢性的なコリ動きが悪い 現在、首肩コリ広告限定クーポン掲載しています。 お悩みの方は、当院にご相談く […]

続き・・・ どれくらい飲めばいいの？ 一般的には、1日あたり1.5～2リットルの水が理想とされています。ただし、一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯ずつ、こまめに飲むのがポイントです。 ※カフェインを含むお茶やコーヒー […]

「ダイエットには水をたくさん飲んだ方がいいって聞くけど、なんで？」そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエットを成功させたい方にとって“水分補給がなぜ重要なのか”を、 わかりやすくお話しします […]

皆さ～ん　ノンアルビールは水分でしょうか？ 答えはイエス！ では、水分としてカウント「OK」の理由をお話しします。・ノンアルコールビールは、水が主成分（90%以上）・カフェインもアルコールも含まれていない（または微量）の […]

では、 今日からできるお菓子との付き合い方 1．「やめる」より「選び直す」意識にシフト！ダメじゃなくて、賢く置き換えるのがコツ。 おすすめ代替おやつ ・ナッツ（無塩アーモンド・くるみ）＋少量の純黒糖入り純ココア・ボーンブ […]

ダイエットのカウンセリングでも良くお聞きするのがお菓子が辞めれない・・・・今日は、そこをお話しします。 「お菓子ってダメってわかっていても、やめられない」って、すごく自然なことです。「意志が弱い」とか「ダイエット向いてな […]

皆様は身体に何かしらの不調が出たらどんなことをしていますか？ 例えば…・ストレッチをしている・マッサージを受けている・安静にしているなどなど 大体の方は上記のようなことをしていますがそれって実は…その場しのぎになってませ […]