「運動なしでも痩せられますか？」整体の現場でもよく聞かれる質問ですが答えは“やり方次第でホント”です。 実際、運動よりも大事なのは血糖値の安定・腸内環境・ホルモンバランス。ここが整えば、激しい運動をしなくても自然と代謝が […]

頭痛に悩む方の多くが経験する「片頭痛」と「緊張型頭痛」。この2つは原因や症状に大きな違いがあります。 片頭痛は脳の血管が拡張することで起こり、ズキズキと片側に強い痛みを感じるのが特徴です。吐き気や光・音に敏感になるケース […]

「肩が痛い＝肩こり」と思われがちですが、実は四十肩・五十肩と肩こりは全く異なる症状です。 肩こりは主に筋肉の緊張によって起こり、重だるさや張り感が特徴です。デスクワークや姿勢不良、ストレスが原因となりやすく、比較的ゆるや […]

「そんなに甘い物食べてないのに太る…」その原因、実は“隠れ糖質”の取りすぎかもしれません。 太る原因は、甘いお菓子だけじゃありません。日常の食事に潜む糖質が、じわじわと血糖値を乱し、脂肪を溜め込んでいることも。 知らずに […]

「脂は太るから控えるべき」その常識、もう古いかもしれません。 今注目されているのが、“低糖質×高脂質”の食べ方で、体を“燃えるモード”に変えるダイエット法です。 ポイントは、糖質を抑えて血糖値の乱高下を防ぎつつ、良質な脂 […]

「食べてないのに痩せない…」その原因、腸内環境の乱れかもしれません。 そこで注目したいのが、“食物繊維”を主役にしたダイエット戦略です！ 食物繊維は、腸内の老廃物をかき出し、便秘を解消。さらに善玉菌のエサになって腸内フロ […]

「バター入れて痩せるなんてウソでしょ？」そう思った方にこそ試してほしいのが、“完全無欠コーヒー”。 これは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加えた特製ドリンク。朝食代わりに飲むことで、血糖値を上げずに集中力 […]

「痩せたら人生が変わった」それは見た目の話だけではありません。体が軽くなると、“日常そのもの”が変わります。 朝は自然と目が覚めて、寝起きのだるさが消える。日中も疲れにくく、集中力が持続する。これらはすべて、血糖値・ホル […]

「痩せたのに、いつの間にか元どおり…」そんなリバウンドを防ぐには、“体質”から整えることがカギになります。 急激なダイエットで減るのは、脂肪より筋肉や水分。代謝が落ちたまま元の生活に戻れば、脂肪だけが増えてしまいます。 […]

無印良品の魅力は、“余白”があること。見た目も暮らしも、詰め込みすぎないからこそ、心にゆとりが生まれます。 ダイエットも同じ。「もっと食べちゃダメ」「もっと頑張らなきゃ」と詰め込みすぎるほど、心も体も苦しくなり継続出来ま […]