「体重は減ったのに気分がスッキリしない…」 そんな経験はありませんか？ 実は、正しいダイエットは体だけでなく“心”にも変化をもたらすのです。 栄養バランスの乱れや血糖値の上下は、気分の不安定やイライラにも直結。 一方で、 […]

痩せたら人生が変わった！ そんな声が多いのは、体脂肪が減ることで見た目だけでなく 体の中も大きく変わるからです。 体脂肪が減ると、血流やホルモンのバランスが整い、 疲れにくく、睡眠の質もアップ。 さらに、姿勢が良くなり、 […]

「食事量は変えてないのに太りやすくなった」 そんな人は、“油の質”を見直すだけで変わるかもしれません。 実は、摂る脂質の種類によって、体は「太る」か「痩せる」かが決まります。 特に注意したいのが、酸化した油やトランス脂肪 […]

今日は、良く聞かれる質問！ セルライトってなぁに？ セルライトは、皮膚の下で脂肪と結合組織が凸凹になる状態。 セルライトは自己流でケアされる方もいますが、潰しちゃダメ！ セルライトを潰すと逆効果になります。 セルライトは […]

毎日寒いですね～ こんな寒い時期には鍋であったまりたいですね～ 本日は、白菜を使用した高脂質レシピ（スープ料理含む）をご紹介します！ 【1】豚バラ白菜バター鍋（最強晩御飯） 材料 ・豚バラ 150g ・白菜たっぷり ・グ […]

当店のダイエットでもある程度までは、糖質の制限はしますが、 完全な断糖にならないように気をつけています。 ダイエットというと、 糖質を制限することが多いと思いますが、実は、糖自体が問題ではないんです！ 糖は、ある程度の期 […]

「歩くと股関節が痛い」「長時間歩くと違和感がある」 その原因は歩き方の癖にあるかもしれません。 本来、歩行は骨盤と股関節がバランスよく連動することでスムーズに行われます。 しかし猫背や反り腰、片足重心などの姿勢不良がある […]

「間食がやめられない」 「朝ごはん、食べた方がいいの？」 「16時間ダイエットって本当に正しいの？」 整体の現場で、こうしたご相談はとても多いです。 実は、 痩せない原因＝運動不足だけではありません。 多くの方に共通する […]

日のタンパク質量ってわかりにくいですよね？ ダイエット整体の患者様には、導入時は1日タンパク質を150〜200g。 だんだんと80gに、それを食品でどう取るかを分かりやすくお話しします。 まず基本 タンパク質80g＝「食 […]

「肩こりと一緒に頭が重い」「首がこると頭痛が出る」 そんな症状、実はストレートネック（首の歪み）が関係しているかもしれません。 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなS字カーブを描いて頭を支えています。 しかし、スマホやパソコ […]