今日は、太る理由と痩せない理由についてお話しします。 似てるようで全く違います！「太る理由」＝食べ過ぎ、排泄量が少ない「痩せない理由」＝栄養不足 栄養には使われる順番（優先順位）があります 1.生きるため（心臓を動かした […]

今日は、「激しい運動がダイエットに必要？」というテーマでお話しします。   まず、激しい運動にはたしかにメリットがあります。 たとえば、短時間で多くのカロリーを消費できたり、代謝を上げるアフターバーン […]

私は、グラスフェッド バターやMCTオイルを加えた、コーヒーを毎日飲んでいました。１日、５、６杯は飲んでも良いので、お好きな方は、バターコーヒーをファスティング中の飲み物としても飲んでみてください。 あとは、牛、豚、鳥の […]

ファスティング中の朝や昼も、飲み物はしっかり飲みます。 できれば水は２リットルは飲みたいです。あとは炭酸水や、緑茶、紅茶、烏龍茶、ハーブティーはどんな飲み物でも最適です。特に緑茶は食欲を抑える効果もあります。 ホットでも […]

おはようございます。 早いもので、今年に入って一ヶ月が終わりました。 今日から、2月です！ 2月は一年で最も寒い時期。 気温が低く、乾燥しやすいため、体調を崩しやすい季節です。 風邪やインフルエンザ、冷えによる体調不良を […]