激しい運動ってダイエットに必要？

今日は、「激しい運動がダイエットに必要？」というテーマでお話しします。  

まず、激しい運動にはたしかにメリットがあります。

たとえば、短時間で多くのカロリーを消費できたり、代謝を上げるアフターバーン効果が期待できます。

でも、その一方で、ケガのリスクや、過剰なストレスホルモンの分泌、さらには運動後に食べすぎてしまうリスクもあります。

  

実は、ダイエットの成功には、食事管理が8割、運動が2割 とも言われています。

だから、無理に激しい運動をするよりも、食事の質を見直すことがとても大事！

糖質を控えたり、良質な脂質を摂ったり、バランスのいい栄養を意識してください。 

 

また、運動を取り入れるなら、ウォーキングや軽めの筋トレなど、自分が続けられるものを選ぶことが大切です！

小さな積み重ねが、大きな結果につながります。 

ダイエットを成功させたいなら、無理なく楽しみながら続けることを意識しましょう！

何か気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね！