便秘は脂質不足のサインかも・・・

ダイエット中に便秘になる人、意外と多いです。
でもそれ、「食べる量が減ったから」とか「水分不足」だけじゃなくて、
実は“脂質不足”が原因かもしれません。

脂質って、悪者にされがちだけど、腸の動きを助けてくれる大事な存在。
特にグラスフェッドバターやギー、MCTオイルなどは、腸を潤して便の通りをよくしてくれます。
ダイエット中だからこそ、質の良い脂をしっかり摂るのがコツなんです。

それに脂質は、ホルモンの材料にもなるから、体調を整える上でも超重要。
低脂肪食が続くと、肌が荒れたり、生理が乱れたりするのもそのせいです。

もし便秘が気になるなら、「脂質、足りてる？」って自分に問いかけてみてください。
食べて整える、これが体にやさしいダイエットです。