ダイエットを成功させるためには、栄養バランスの見直しが欠かせません。その中でも、「タンパク質」と「脂質」のどちらを重視すべきかは、多くの方が迷うポイントです。特に、設定体重ダイエットを取り入れる場合、この疑問に明確な答え […]

今日は、「激しい運動がダイエットに必要なのか？」というテーマでお話しします。   まず、激しい運動にはたしかにメリットがあります。たとえば、短時間で多くのカロリーを消費できたり、代謝を上げるアフターバーン効果が […]

寒くなって来て体のこわばりなどを感じることが増えていませんか？ 実際、この時期は痛みが強く感じる方が多いです。 ブログでも腰痛について取り上げてきましたが、今日は、腰痛の痛みの強さが強くなってしまう原因についてお話します […]

今日は、皆さんが気になっている姿勢について！ 自分の姿勢は悪いのかな？どうなの？と気になる方は、ぜひチェックしてみてください。 姿勢のチェック！ ・お尻が比較的大きいと感じる・体質的に太りやすいと思う・二重顎が気になる・ […]

産後、体型の変化で悩むママさんはたくさんいらっしゃいます。 今日は、産後、ダイエットを始めるタイミングについてお話しします。 以前の体型に戻るためにダイエットを始めたい気持ちはわかりますが、無理に始めると、体調を崩してし […]

人は飲食をすることで1日に3kgほど太っているって知っていましたか？ 逆に言うと・・・痩せるためには、3kg以上の体重を1日の中で落とさないと痩せることができないんです。 そこで知って欲しいのが｢1番痩せる時間｣について […]

カロリー制限ダイエットなどをしたことのある人なら、それを続けて行くとどうなるのか？食欲にどう影響するのか？など身をもって体験している人が多くいらっしゃると思います。 頑張ってカロリー制限をすると、空腹感が起き、やる気を落 […]

健康診断前になって、 前日食事を抜いて・・・とか運動して・・・なんて経験ありませんか？ 私は、あります（笑） 10時間絶食には、健康診断の前やダイエットや胃腸の休養など、さまざまな目的があります。 健康診断の前には、血糖 […]

大根が美味しい季節になりました。 大根も使い方によっては、消化酵素が失われます。 それは、大根おろしの消化酵素であるジアスターゼは、約50～70度で働きを失ってしまうんです・・・・ そのため、大根おろしは食べる直前に調理 […]

ストレスを感じると甘いものを食べたくなるのは、ホルモンや神経物質が影響しています。 ストレスを感じると暴飲暴食するという経験はありませんか？ 砂糖を摂り過ぎると血糖値を乱降下させるため、低血糖になったりして、危険な状態だ […]