GW明け体重を戻すためにやること　後編

 

2．糖質を“減らす”より“整える”

GW明けにありがちなのが
「今日から何も食べない！」
でも極端に減らすと、反動でまた食べたくなります。

まずは、糖質を控えて良質な油をしっかり摂ること。
“栄養不足”になると痩せにくくなります。

3．朝だけでも整える
全部完璧にしようとすると続きません。

まずは朝を整えるだけでもOK！
おすすめは、味噌汁やスープなど
朝を整えると、1日の食欲が安定しやすくなります。

4．とにかく歩く
激しい運動じゃなくて大丈夫。
GW明けは、「代謝を戻す」ことが大切なので、
階段を使ったり、家事を増やしてみてね

5． “すぐ戻そう”としない
実はここが一番大事。
2～3日で増えた体重は、
2～3日で急激に落とそうとしなくてOK。

焦ると、食べない→ストレス→爆食
のループになりやすいですよ