GW明け体重を戻すためにやること　前編

「食べすぎた」を引きずらないのが一番大事です！

連休が終わって体重計に乗ったら
「え、増えてる」
そんな方、多いです。

でも安心してください。
GW明けの体重増加は、“脂肪”だけじゃなく
．むくみ
．水分
．胃腸疲れ
．糖質・塩分の蓄積
が関係しています。

焦って食事を抜くより、
“戻せる身体”を作ることが大切です

GW明けにまずやるべき5つは、
1．水をしっかり飲む

まずは水分をしっかり入れて、
溜め込んだものを流しましょう。

目安は
体重×30～40ml

2．糖質を“減らす”より“整える”

GW明けにありがちなのが
「今日から何も食べない！」

でも極端に減らすと、
反動でまた食べたくなります。

まずは糖質より、良質な油をしっかり摂ること。
“栄養不足”になると痩せにくくなります。