低GI食品について　後編

低GI食品について　後編

5. たんぱく質  
・鶏むね肉（皮なし）  
・魚（サーモン、さば、いわし）  
・卵  
・豆腐  

6. 果物（食べ過ぎ注意）  
・りんご  
・ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、いちご）  
・グレープフルーツ  
・キウイ  

7. ナッツ・種子類  
・アーモンド  
・くるみ  
・チアシード  
・亜麻仁（フラックスシード）  

8. その他  
・ダークチョコレート（カカオ70%以上）  
・ココナッツオイル  
・オリーブオイル  

低GI食品は血糖値の上昇がゆるやかなので、脂肪の蓄積を防ぎ、
ダイエットや健康維持に役立ちます。
食事の最初に食べると血糖値の急上昇を抑える効果もありますよ！