「1日3食が当たり前」と思っていませんか？実は近年、16時間のプチ断食（ファスティング）が注目を集めています。これは朝食や夕食を抜いて、1日の中で食べない時間を意図的に作る健康法です。 空腹時間を作ることで、胃腸が休まり […]

「食後にどうしても眠くなる…」そんな経験、ありませんか？実はそれ、“血糖値スパイク”が原因かもしれません。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する現象のこと。特に糖質の多い食事を摂ったときに起こりや […]

夜中の空腹って、地味にツラいですよね。「今食べたら太る…でも寝れない…」って、ベッドの中で何度も葛藤。 でもそれ、“本当にお腹が空いてる”わけじゃないこともあるんです。 たとえば、ただの水分不足。暖かい白湯を1杯飲んだだ […]

「食事制限してもなかなか痩せない」そんな方は、腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。 腸には、栄養の吸収・老廃物の排出・代謝ホルモンの調整など、ダイエットに重要な働きが集まっています。 腸内のバランスが崩れると、便 […]

「水分をしっかり取っているのに便秘がち」「夏はなぜかお腹の調子が悪い」そんなお悩み、感じていませんか？ 実は夏の便秘は、冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷え、腸の動きが鈍くなることが原因です。また、エアコンによる冷えや運動不 […]

ふくらはぎだけ細くならない筋肉太りと言われたけど本当？そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません！ 実は、ふくらはぎが太く見える原因には、筋肉の張り・むくみ・姿勢の崩れなどが関係しています。 長時間の立ち仕事や運動不足に […]

「ストレスがたまると、つい甘いものに手が伸びる」「食べてないつもりなのに、なぜか体重が増えている」そんな“ストレス太り”に悩んでいませんか？ 自律神経のバランスが崩れると、ホルモンの働きや代謝、食欲のコントロールに影響が […]

出産後、「体重は戻ったのに体型が戻らない」「姿勢が悪くなった気がする」そんな声をよく耳にします。 その原因は、骨盤の開きやゆがみ、筋力の低下によるもの。特に産後は骨盤まわりが不安定になりやすく、姿勢が崩れ、代謝も落ちがち […]

夕方になると脚がむくんでパンパンになる・・・朝はいていたズボンがきつくなる・・・ そんなお悩み、女性にはとても多いです。 その原因の一つが、骨盤のゆがみです。骨盤が広がったり傾いたりしていると、血流やリンパの流れが滞りや […]

夏は痩せやすいはずなのに、なんだか体が重い…実はこの時期、“夏太り”する女性が増えています。 暑さで食欲が落ちる反面、冷たいジュースやアイス、さっぱりした炭水化物ばかりの食事が増えがち。 しかも外に出るのも億劫で、運動不 […]