停滞期を打破！後編

3.食材の質を高める
精製された食品や糖分を控え、天然の食材を中心にした食事を心がけましょう。
グラスフェッドやオーガニック食材を選び、加工食品や人工添加物を避けることが、体のリセットに役立ちます。

意外に良いと思って摂っている物に添加物が入っている事があります。再度見直してみましょう。

4.糖質の適切な摂取
必要に応じて、少量の良質な糖質（有機の果物、生の蜂蜜など）を食事に追加し、糖代謝を改善することが停滞期を抜ける鍵になる場合があります。

5.水分と塩分の補給
水分不足は代謝を低下させる原因になります。体重÷30の水を意識的に摂取し、塩分（良質な塩）を適量摂ることで体の調子を整えましょう。

注意点
停滞期に焦りすぎて食事量を極端に減らさないようにしてください。

これは代謝の低下やリバウンドを招きやすくなります。

停滞期は、体が健康を維持しようとする自然な過程です。

この期間を耐え、少しの工夫を加えれば、また進展が見えてきます。

焦らず、体のサインに耳を傾けながら、自分に合った方法を見つけていきましょう！