体調がすぐれないときの食事　後編

風邪をひいたり体調が悪いときには、体に負担をかけず、栄養を補給しつつ回復を促す食事が大切です。

前編の続きをご紹介します。

4. タンパク質を適度に摂る
体を修復するのに必要なタンパク質を、消化しやすい形で摂りましょう。
・卵：半熟の卵や茶碗蒸しがおすすめ。
・鶏むね肉：スープやおかゆに加えて摂取。
・豆腐：柔らかく消化に優れ、タンパク質を補給できます。

5. 避けるべき食材
・脂っこいもの：揚げ物や濃い味付けは胃に負担をかけます。
・冷たいもの：体を冷やすアイスクリームや冷たい飲み物は避けましょう。
・刺激物：辛いものや酸味の強い食品は控えるのが無難です。

※間違ってもコンビニ弁当やスーパーのお惣菜などはやめましょう。

作る体力はないけど「何か食べておかないと」と思うかもしれませんが、それなら食べずに寝ていた方が100倍マシです。

当院の患者様は24時間とか36時間のファスティングをされる方もいらっしゃいます。

１日くらい食べなくても問題ありません。

体調に合わせた軽めの食事で回復をサポートしつつ、必要に応じて休息をしっかり取りましょう。

お大事に！