正月太り対策！

お正月は美味しい料理が並び、つい食べ過ぎてしまいますよね。
でも大丈夫！
正月太りは短期間の対策でリセットできます。
以下の5つのポイントを試してみてください。

 

1. 朝食を軽めに
お正月明けは、胃腸が疲れていることも多いです。
朝食はゆで卵やスープなど消化に良いものを選び、体をゆっくり目覚めさせましょう。  

2. 水分補給を忘れずに
塩分の多い食事でむくみやすくなった体に、水分補給が効果的。
こまめに水を飲み、体内の循環を促進しましょう。

 

3. 軽い運動を再開
激しい運動は不要！朝のストレッチや散歩など、軽い運動から始めることで代謝を徐々に上げていきましょう。  

4. 食事はシンプルに
お正月料理から抜け出し、野菜中心のシンプルな食事を意識。
体をデトックスする感覚で味付けも薄めにすると◎。

 

5. 16時間ファスティングを試す
1日のうち8時間だけ食べる「16時間ファスティング」で胃腸を休め、脂肪燃焼をサポート。
無理せずできる範囲でOK！

無理のない習慣を取り入れ、ゆっくり体調を整えていくのが正月太り解消のコツ。
楽しくリセットして新しい年をスタートさせましょう！