患者様からの質問！

ダイエット整体に通われている患者様からのご質問です！

一回の食事でどれくらいのお肉を食べても良いですか？という質問でした。
お肉を取るとしたら、ファスティングしている日は１日80グラムを目安。

大体グー拳一つ分くらいのイメージですかね？
ですがロースやヒレ肉だとほとんど脂身がないので分量は計ったくらいになりますが、
豚バラスライスだと赤身の部分と脂身が半々くらいなので少し変わります。

一般的なスーパーに売ってる 豚バラスライス（違いはでると思いますが）。
単縦に2.5枚で測ると、80グラムだったのですが、脂身を取って計測したところ45グラムでした！
とゆーことは、豚バラスライスであれば１５０gくらいなら取り過ぎにはなりません。

ファスティングしてない日（２食程度の日）は体重50キロの人は１日に３00グラム程度くらい。
体重70キロの人は４00グラム程度以内なら太らずに、人体に必要なタンパク質を取れます。

ただ、お肉だけではなく食事の中のタンパク質は、お魚、卵や大豆製品、乳製品をはじめ主野菜にも入ってるものもあるので、単純にお肉の量だけではなく、全体のおかずの内容とお肉の量との調整は必要です。

ですが、そこまで神経質になりすぎないようして下さい。
多少食べ過ぎてしまったとしても、ファスティングの日をキチっと出来たら大丈夫です。

そしてこのダイエット方法を継続していけばわかりますが、例え２、３日食べ過ぎたとしても、
またファスティングを何回かしているうちに元の体重にきちんと戻ります。

最初はその感覚はわからないかもしれませんが、継続していけば必ず皆さんその感覚がわかるようになります。