頭痛を予防する食材

頭痛を誘発する食品をお伝えしたので、
今日は、予防する食材もお話しします。

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頭痛を予防するには、マグネシウムやビタミンB2などの栄養素を多く含む
食品を食事に取り入れるとよいでしょう。

マグネシウムは筋肉の緊張を緩和する効果があり、頭痛の予防に役立ちます。
マグネシウムを多く含む食品には、次のようなものがあります。

・海藻(ヒジキなど)

・豆類(大豆、黒豆など)

・納豆や豆腐

・アーモンドなどのナッツ類

・種子類

・ほうれん草

・アボカド

ビタミンB2を多く含む食品には、
次のようなものがあります。

ウナギ、カレイ、レバー類、牛乳、ヨーグルト、 卵黄。

また、片頭痛にはトリプトファン(アミノ酸の一種)や活性酸素の毒性を除去する
ラジカルスカベンジャーを含む食品もよいとされています。

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